La méditation est l’un des cinq principes du yoga. Elle est la pratique qui permet une observation constante de l’esprit. Elle vous oblige à vous concentrer sur un point et vide l’esprit pour qu’il se percevoive soi-même.
Grâce à la pratique de la méditation, vous atteindrez un plus grand sens de l’objectif et une force de volonté.
Elle vous aide également à atteindre un esprit plus serein, améliorer votre concentration, et de découvrir la sagesse et la tranquillité en vous.
La méditation de base
La recherche a montré que la méditation peut contribuer au bien-être psychologique et physiologique.
Pour ce faire, la méditation amène le tracé des ondes alpha dans un état particulier qui est un niveau de conscience qui favorise l’état de guérison.
Il est scientifiquement prouvé que la méditation peut améliorer la pression artérielle et soulager des douleurs et du stress. Dans les sections suivantes, nous avons divisé les bienfaits de la méditation en trois parties :
(1) des avantages physiologiques
(2) des avantages psychologiques
(3) des bénéfices spirituels
Bienfaits physiologiques de la méditation
• une diminution du travail métabolique, baisse du taux des battements du coeur, et la charge de travail du cœur est ainsi réduite.
• baisse du niveau de cortisol et de lactate, deux produits chimiques associés au stress.
• Réduction des molécules d’oxygène libres-radicaux et qui sont instables et peuvent endommager les tissus.
• La pression sanguine est améliorée.
• Résistance de la peau supérieure. Une faible résistance de la peau est corrélée avec une augmentation du stress et de l’anxiété.
• Baisse des taux de cholestérol. L’hypercholestérolémie est associée à une maladie cardio-vasculaire.
• Amélioration de la circulation de l’air dans les poumons ce qui facilite la respiration. Cela a été très utile pour les patients asthmatiques.
• Ralentit le processus du vieillissement.
Avantages psychologiques de la méditation
• Amélioration de la cohérence des ondes cérébrales.
• une plus grande créativité.
• Diminution de l’anxiété.
• Diminution de la dépression
• Diminution de l’irritabilité et des sauts d’humeur
• Amélioration de la capacité d’apprentissage et de mémoire.
• meilleure réalisation de soi.
• augmenter le sentiment de vitalité et de rajeunissement.
• Augmentation de bonheur.
• Augmentation de la stabilité émotionnelle.
Avantages spirituels de la méditation
Plus une méditation n’est pratiquée individuellement, plus grande est la probabilité que ses objectifs et ses efforts s’orienteront vers une croissance personnelle et spirituelle.
De nombreuses personnes qui, au départ sont venus pour apprendre la méditation pour ses aspects autoréglementaires constatent que leur pratique approfondie les a attiré de plus en plus dans la sphère de la spiritualité ».
Dans son travail avec le cancer et de nombreux patients atteints du SIDA, le Dr Borysenko a observé que beaucoup sont plus intéressés par la méditation comme un moyen de devenir plus sensible à la dimension spirituelle de la vie.