La Méditation : Comment Méditer?

• La méditation est l'art de concentrer votre esprit, vos pensées et de les retenir pour une recherche profonde en vous-même. La pratique peut vous donner une meilleure compréhension de votre but dans la vie et de la volonté divine, ainsi que vous fournir certains avantages de santé physique et mentale. 

Mais comment fonctionne la méditation? Ici vous trouverez plus d'informations sur la mécanique de la méditation et sur ses effets sur votre corps et votre esprit.

Tout d'abord, vous devez savoir qu'en concentrer votre attention sur un point est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Cela peut être assez simple de vider votre esprit de pensées mais les empêcher de venir est beaucoup plus difficile que vous ne pensez. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à démarrer:

• Pratiquez dans un endroit propre et tranquille.

• Assurez-vous que vous êtes à l'aise : les vêtements que vous portez, la façon de vous positionner.

• Échauffement et étirement un peu en faisant quelques asanas. Faire Pranayama est également conseillé.

• Videz votre esprit de toutes les pensées.

• Maintenant voici la partie la plus difficile: empêcher d'autres pensées de vous venir à l’esprit. Pour ce faire, il peut être utile de se concentrer sur un seul objet, comme une bougie. Regardez la bougie et concentrez-vous uniquement sur elle. Comme diraient certains, ne faire qu'une avec la flamme. Cela va prendre beaucoup de temps à maîtriser, alors soyez patient.

Une fois que votre esprit est enfin clair, vous vous sentirez calme, un sentiment que la plupart des experts affirment ne peut pas pouvoir être décrit par des mots. Seulement l'expérience vous donnera une idée claire de comment on se sent.

Comme vous continuez votre méditation, vous finirez par connaître un développement de votre santé physique et mentale. 

Selon certaines études, cela se manifeste par une diminution généralisée de plusieurs marqueurs biochimiques et physiologiques, comme la fréquence cardiaque qui diminue, une diminution de la fréquence respiratoire, diminution du cortisol plasmatique, qui est une hormone de stress majeur, diminution de la fréquence du pouls et une augmentation du EEG (électroencéphalogramme) alpha qui est une onde cérébrale associée à la détente. 

Au cours de la méditation, on passe par un état de relaxation profonde, tandis que le niveau de sensibilisation de l’esprit est augmenté. Il en résulte des réactions plus rapides, une plus grande créativité, et une aptitude à la compréhension améliorée.

D'autres avantages sont:

• une augmentation de la capacité pulmonaire

• amélioration du système immunitaire

• Système nerveux rechargé

• réduit le stress

• amélioration de la mémoire

• Aide dans le traitement de certaines maladies comme l'asthme

• l'ouverture d'esprit

• amplifie les vertus morales telles que la patience et la compassion

• la sensibilisation envers le péché, la tentation et la culpabilité

• une augmentation de la foi dans une religion

La Méditation exige de la discipline, la détermination et la patience. Vous ne l'aurez pas du premier coup, mais la pratique constante vous aidera à faire un long chemin. Tous vos efforts seront récompensés un jour quand vous atteindrez les avantages de la santé physique et mentale mentionnés ci-dessus et plus encore.