Méditation : Conseils pour atteindre un état mental méditatif

Voici quelques conseils très utiles à appliquer lors de la méditation :

• Ne vous jugez pas. 

• Agissez en tant que témoin de vos pensées.

• Re-concentrez-vous sur la respiration. Chaque fois que vous vous trouvez livrés à des distractions mentales, félicitez-vous parce que vous venez de passer une grande barrière: en être CONSCIENT. Puis, revenez à la respiration. 

• Ne vous engagez pas dans des distractions mentales, il suffit d'observer comment les pensées viennent à vous et quelle impression cela vous donne. Puis, retournez à la respiration. 

• Acceptez la réalité des choses. Même si vous ne l'aimez pas, commencer à accepter que vous ne l'aimez pas! 

• Sachez que l'air à l'intérieur de vos poumons est le même air qui est en dehors. Le corps physique est votre barrière mentale. Vous pouvez casser cette barrière tout en étant conscient de cela! 

• Vous pouvez diviser mentalement votre corps en molécules d'ADN et assimiler ces molécules à des points d'énergie. Puis, faites de même avec votre environnement, et ne formez qu’un avec tout ce qui vous entoure. 

• Suivez les sutras. Apprenez à ne pas faire attention des perturbations externes et internes (pratyahara), recentre-vous sur le présent, sur l'utilisation de la respiration (dharana), et l'utilisation de la sensibilisation de la méditation (dhyana) afin d'éliminer toute réaction mentale ou émotionnelle qui surviendrait pendant la méditation. Cela vous permettra d'atteindre des états plus profonds au-delà du stress et des traumatismes émotionnels du passé.

• Vous existez ! S'il y a un mantra à garder à l'esprit, ce mantra serait JE SUIS. Rappelez-vous que vous avez toutes les qualités requises en vous-même et que c’est vous qui décidez de tout ce qui vous entoure.