Méditation: Les Postures du Yoga

Il ne fait aucun doute que la pratique des asanas avant la méditation peut préparer, accélérer, et conduire l'esprit à l'état méditatif. Il existe différentes postures du yoga, mais toutes ont le point commun de préparer le corps et l'esprit à la méditation. 

Le yoga Hatha et ses postures sont très bien adaptés pour la préparation du corps et de l'esprit à la médiation.. La méditation Pré-Yoga ne doit pas être une pratique très intense et épuisante.

Vous pouvez commencer avec 10-15 minutes par jour, suivies par une relaxation maximale de 11 minutes. Ne pratiquez pas trop longtemps ou vous vous sentirez très rapidement somnolent. 

Il est utile d'écouter de la musique relaxante pendant ce temps. Au cours de la pratique du yoga, il est préférable de porter des vêtements qui ne limitent pas vos mouvements.