Qu'est ce que la Méditation?

La vie n’est certainement pas une promenade dans un parc, mais qui a dit qu'elle devait être une course à travers une rue bruyante et encombrée?

Est-il de plus en plus difficile pour vous de vous réveiller le matin? Commencez-vous à redouter les événements de la journée?

Eh bien, peut-être qu'il est temps de faire quelque chose pour vous.

Tout d'abord, arrêter. Ensuite, respirer. Et pendant que vous y êtes, peut-être qu'il serait utile que vous méditiez.

La mention de la méditation apporte habituellement des images de vieillards qui font des mouvements sans cesse. Eh bien, fredonner ne vous semble pas utile?

Cependant, la recherche a prouvé que la méditation nous aide à nous détendre et à développer notre pouvoir de concentration.

«Vous n'avez pas besoin de quitter votre chambre.

Restez assis à votre table et écoutez.

Ne même pas écouter, tout simplement attendre.

Ne pas attendre, être calme, tranquille et solitaire.

Le monde libre s'offre à vous.

Il n'a pas le choix, il roulera en extase à vos pieds. "

Franz Kafka

Mais c’est quoi exactement la méditation?

Selon le Dr Joan Borysenko, un pionnier dans le domaine de la médecine de l'esprit et du corps, la méditation est tout ce qui nous ramène au présent et nous y maintient.

Ceci fait que la méditation est facile à intégrer dans notre vie. Maintenant, ne commencez à penser à faire du shopping votre forme de méditation.

Vivre dans le MAINTENANT est une chose à garder à l'esprit lorsque nous méditons.

Les 3 Principes de la Méditation

La méditation peut prendre plusieurs formes, mais son fondement repose essentiellement sur trois principes:

1. Afin de se concentrer, nous nous concentrons sur une chose ou un objet.

Notre objet de focus peut être notre respiration, un mot que nous répétons que ce soit verbalement ou mentalement, ou les sensations que nous ressentons dans notre corps.

La méditation implique généralement le sens car nous nous concentrons sur nos sens olfactif, tactile, ou d'écoute, nous commençons à vivre plus dans le présent.

2. Lorsque nos pensées commencent à errer, nous les ramenons à l'objet de notre attention.

«Vider» l'esprit n'est pas facile, il ne faut pas vous fustiger chaque fois que vous vous trouvez à penser à autre chose en dehors de l'objet de votre attention.

Réprimandez-vous et ça suffira à vous rendre plus aisé de mettre l'accent sur votre focus.

Chaque fois que vous vous trouvez avoir certaines autres pensées, ne pas les combattre, mais plutôt les reconnaître et les laisser passer.

La méditation n'a rien à voir avec le fait de les cacher ou de les supprimer. Quand vous êtes distrait, il suffit de revenir à l'objet de votre attention.

3. Pendant la méditation, ignorer toutes les pensées et les sensations sans pertinence.

La méditation n'est pas faite pour nous amener à un autre endroit de l'existence et donc il ne faut pas s'attendre à ce qu'il en soit ainsi.

En méditant, nous serons encore capables d'entendre les gens autour de nous.

Cependant, nous ne laissons pas nous détourner de notre objet d’attention. Nous ne laissons pas sortir notre esprit du maintenant.

Le moi dans la méditation

Donc, vous vous demandez : qu'est-ce que je gagne de la méditation?

Comme mentionné précédemment, la méditation nous aide à nous détendre et à nous concentrer.

Nous devenons plus conscients et attentifs, car nous sommes plus concentrés sur ce qui se passe en ce moment.

Méditer est une technique efficace qui nous aide à contrôler notre esprit et notre corps ce qui permet de se détendre.

Ce n'est pas seulement nous rendre plus conscients de ce qui se passe autour de nous mais nous rendre plus conscients de ce qui se passe en nous-mêmes.

La méditation ne peut pas être en mesure de faire de cette grande rue animée qui s'appelle la vie un parc, mais elle pourrait bien nous aider à nous arrêter pour contempler des fleurs dans un coin.