Les postures de Yoga : La Posture du Guerrier II (Virabhadrasana II)

Cette posture renforce les jambes, le dos, lesépaules et les bras. Elle améliore aussi l'endurance et l’équilibre. Elle ouvre la cage thoracique et étire les hanches.

Cette asana est appelée posture du guerrier en référence à Shiva le farouche guerrier. Découvrez ci-dessous comment exécuter la posture du guerrier II.

Étape 1

Commencez par exécuter la posture de la montagne.

Étape 2

Déplacez vos pieds jusqu’à avoir une distance d’un mètre et quart entre les deux.

Étape 3

Levez les deux bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol et tournez votre tête vers la gauche.

Étape 4

Tournez votre pied gauche à 90 degrés vers la gauche et pliez le genou gauche.

Gardez les hanches dans le même angle (180 °) que les bras. Restez dans cette position pendant 30 secondes à une minute.

Il s'agit d'une posture debout très efficace qui a de nombreux bienfaits tels que l'endurance et la force en particulier dans les jambes et les chevilles.

Assurez-vous toutefois de l'exécuter correctement. Vous pouvez demander de l'aide à votre professeur de yoga afin qu’il vous dise comment l’exécuter de la bonne manière.